🌞🏋️‍♂️ Non abbandonare i progressi che hai raggiunto per goderti l’estate! 🏋️‍♀️🌞 Sappiamo che l'estate è il momento ideale per rilassarsi, godersi aperitivi con gli amici e giocare a beach volley in spiaggia, ed ovviamente siamo d'accordissimo ed è giusto farlo! Ma...

Dopo i 60 anni è possibile restare in forma e in salute praticando ginnastica, anzi l'esercizio fisico è proprio caldamente consigliato dagli esperti in quanto previene l'insorgenza di patologie a carico dell'apparato muscolo-scheletrico. Sono consigliate tra le 3/4...

Arrivato ad oltre il mezzo secolo, penso di aver visto varie generazioni passare nelle palestre che ho gestito. In questo periodo, quello che noto di più è il notevole cambiamento dei ragazzi sottoposti a continui stress dovuti alla ricerca di una ipotetica...

Si definisce come corsa l’andatura umana o animale composta da una persecuzione di balzi, in cui, in una prima fase, un piede rimane a contatto con il terreno, nella fase successiva il piede si stacca da terra insieme al resto del corpo, fino a quando atterra l'altro...

Cos'è Body Pump? È una scarica di energia in 50 minuti, un mix di musica, coreografia, sollevamento pesi e gruppo con gli altri partecipanti. Le lezioni sono sempre coinvolgenti e si ha la possibilità di fare un allenamento completo con l'utilizzo di bilanciere,...

Quando un infortunio ti tiene lontano dai tuoi allenamenti è davvero frustrante. Lo è ancor di più non sapere quando poter tornare a farlo. Il ritorno agli allenamenti va pianificato in modo intelligente, dopo un naturale periodo di pausa. Sebbene vorresti tornare...

Che differenza c'è tra allenamento a pesi liberi e macchine isotoniche? Iniziamo descrivendo cosa sono le macchine isotoniche. Le macchine isotoniche sono tutte quelle macchine che ci permettono di spostare un peso (carico) e quindi produrre lavoro utilizzando leve o...

Di solito parliamo di energia in termini generici, come ad es. "Oggi non ho tanta energia". Ma cos’è veramente l'energia? Dove otteniamo l'energia per muoverci? Come la usiamo? Come otteniamo di più da lei? In definitiva, cosa controlla i nostri movimenti? I sistemi...

Quando si parla di allenamento funzionale, si fa riferimento ad un metodo specifico di allenamento, che sviluppa le principali capacità motorie grazie alla ricerca della massima sinergia di movimento. Questo allenamento è in grado di attivare in modo naturale tutti i...

Chi immaginava che il Pilates fosse solo una moda del momento perché star del calibro di Madonna, Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston, Sting, David Beckham hanno rivelato nelle loro interviste che uno dei segreti per restare in forma era la pratica di questa disciplina,...

L’allenamento aerobico dovrebbe essere sempre incluso nel programma di allenamento settimanale e dovrebbe essere organizzato in maniera differente ed in base agli obbiettivi che si vogliono raggiungere. Per definizione, quando si parla di allenamento aerobico si parla...

L’allenamento nella bike fa diventare le gambe grosse? Pensavamo che questa domanda fosse superata da tempo, ma invece… eccola qua. Ci è capitato di sentire nuovamente questo luogo comune che pensavamo fosse superato da anni: ma la bike fa venire le gambe grosse?...

Quante volte ci sentiamo stressati, stanchi e devastati durante la giornata?! Questo ci fa capire che abbiamo bisogno di trovare del tempo per pensare a noi, coccolarci e star bene... E qual è il miglior modo di prendersi del tempo per se stessi se non facendo sport?...

Gli integratori alimentari vengono definiti come: "prodotti alimentari destinati ad integrare la comune dieta e che costituiscono una fonte concentrata di sostanze nutritive, quali le vitamine e i minerali, o di altre sostanze aventi un effetto nutritivo o...

Come la maggior parte dei trend del settore fitness, anche il Personal Training lo abbiamo visto nascere e svilupparsi prima di tutto oltreoceano e nello specifico associato alle star di Hollywood. Dopo aver vissuto in Italia l’evoluzione dei primi centri fitness...

L’adolescenza è quel particolare tratto dell'età evolutiva che va indicativamente dai 11/12 ai 17/18 anni, periodo in cui l’individuo è in transizione dallo stato infantile a quello di adulto. E’ un periodo molto delicato e significativo, dove spesso lo sviluppo...

Oggi in tante riviste, media ecc.. si sente parlare di ritenzione idrica, ma in realtà che cos'è e come posso contrastarla? Prima di tutto vediamo che cosa si intende per ritenzione idrica: LA RITENZIONE IDRICA SI RIFERISCE ALL’ACCUMULO DI LIQUIDI NEGLI SPAZI...

Come avere un addome scolpito è il biglietto da visita di chi frequenta la palestra. Prima di cominciare ad entrare nel vivo delle strategie per avere l'addome scolpito parliamo di muscoli. La regione addominale è quella zona del corpo che solo vorgalmente è vista...

Una camminata al giorno leva il medico di torno! Non era così il detto? Eh no…però mai parole potrebbero essere più azzeccate! Nato nel 2005, il Walking o Walk Exercise in palestra è un vero e proprio corso di camminata. Racchiude esercizi aerobici e di tonificazione...