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PLANNING DAL 27 SETTEMBRE
Set
27
Lun
PILATES
Set 27@07:00–07:45

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Il metodo Pilates si basa su movimenti regolari, facili da imparare e senza inconvenienti per chi li pratica. Corregge le asimmetrie e le debolezze croniche per ricostituire un buon equilibrio corporeo e prevenire nuove lesioni. Grazie ad un uso del respiro consapevole e volontario si rinforzano i muscoli situati più in profondità nel tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire dolori e disturbi alla schiena, alle spalle e in generale a tutto il corpo. Il pilates è adatto a persone di ogni età, adulti, adolescenti e anziani. (Disciplina CONI BI001: attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness)

 

SPRINT – Virtual
Set 27@07:00–07:30

 

SPRINT - Virtual

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

SPRINT™ è un allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) su bike ti consente di ottenere risultati mirati molto rapidamente, sfidando i tuoi limiti mentali e fisici in soli 30 minuti!

 

CROSS TRAINING
Set 27@07:15–08:00
Cross Training

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

CROSS TRAINING è un allenamento per il rafforzamento e condizionamento fisico pensato per aiutare le persone a conquistare un benessere completo e generale. Durante le sessioni di allenamento, sempre diverse, si alternano esercizi di vario genere, con differenti funzioni e caratteristiche, mixati tra loro: si può passare dal sollevamento pesi agli esercizi a corpo libero, dall’allenamento cardiovascolare alla corsa. BENEFICI DEL CROSS TRAINING: – continua a bruciare calorie per ore dopo l’allenamento; – rende mentalmente più forti: stimola e allena la “resilienza”, ovvero la capacità del sistema nervoso centrale di sopportare nel tempo la fatica e lo stress; – rende più potenti. (disciplina CONI BI001: attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness)

 

BODYPUMP
Set 27@07:30–08:15
BodyPump

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Il BODYPUMP™ è l’allenamento di rinforzo muscolare più rapido, perché tutti i gruppi muscolari vengono sollecitati nei vari esercizi. Brucia fino a 600 calorie a corso; migliora la vostra forza; migliora la vostra condizione fisica; scolpisce e tonifica i vostri muscoli; migliora la densità ossea (contribuendo a prevenire l’osteoporosi); vi garantisce una sensazione di successo personale. (Disciplina CONI BI001: attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness)

 

RPM – Virtual
Set 27@08:00–08:45
RPM - Virtual

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

RPM™ è il programma di indoor cycling nel quale pedalate a ritmo di musiche allenanti. Iniziate il cammino con il vostro coach, che guiderà il gruppo su terreni piatti e sinuosi, discese e salite, nelle prove a cronometro e di interval training. Migliora la vostra capacità cardio-vascolare; brucia i grassi; tonifica e scolpisce le vostre gambe, il girovita e le natiche; aumenta la forza nelle gambe e la resistenza dei muscoli senza aumentare la massa; brucia fino a 600 calorie in un singolo corso; libera endorfine per garantirvi una sensazione naturale di euforia e permettervi di sentirvi in super forma. (Disciplina CONI BI001: attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness)

 

BODYBALANCE – Virtual
Set 27@08:30–09:00

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Il BODYBALANCE™ associa esercizi di yoga, tai chi e pilates per acquisire forza, flessibilità, coordinazione e calma. La respirazione sotto controllo, la concentrazione ed una serie strutturata con grande attenzione di stiramenti, movimenti e posture, associati a musiche scelte con cura contribuiscono a creare un allenamento olistico che immerge il vostro corpo in uno stato di armonia ed equilibrio.

 

BODYPUMP – Virtual
Set 27@09:00–09:45

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Il BODYPUMP™ è l’allenamento di rinforzo muscolare più rapido, perché tutti i gruppi muscolari vengono sollecitati nei vari esercizi. Brucia fino a 600 calorie a corso; migliora la vostra forza; migliora la vostra condizione fisica; scolpisce e tonifica i vostri muscoli; migliora la densità ossea (contribuendo a prevenire l’osteoporosi); vi garantisce una sensazione di successo personale. (Disciplina CONI BI001: attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness)

 

THE TRIP – Virtual
Set 27@09:00–09:45
THE TRIP- Virtual

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

THETRIP™ è un’Esperienza sportiva che unisce l’allenamento indoor cycling a viaggi in mondi creati artificialmente. Aumenta la motivazione, il livello di energia bruciando tante calorie. (Disciplina CONI BI001: attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness).

 

WALKING
Set 27@09:30–10:15
Walking

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Il walking è l’allenamento basato sulla camminata veloce su di un tapis roulant meccanico. È un’attività consigliata per dimagrire e rassodare gambe, cosce e glutei. Il corso di walking, della durata di 50min, si articola in fasi di camminata a passo veloce ad altre a passo più lento che mirano a migliorare la propria resistenza. Camminare è un rimedio universale per prevenire malattie importanti come le patologie cardiovascolari e il diabete. Walking è una disciplina priva di traumi e di rischi per le articolazioni, è alla portata di tutti. (Disciplina CONI BI001: attività sportiva ginnastica finalizzata alla salute ed al fitness)

 

CORE – Virtual
Set 27@10:00–10:45

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Per chi vuole addominali d’acciaio il programma ideale è CXWORX™: questo tipo di allenamento ha come obiettivo far lavorare la parte centrale del corpo e le relative catene muscolari. E’ un programma ideale per ridurre addome e glutei, sviluppare forza funzionale e assistere nella prevenzione agli infortuni. Non si tratta di un allenamento ordinario, CXWORX™ soddisfa pienamente molti trend attuali del mondo del fitness: allenamento per il core, allenamento di forza ed allenamento funzionale.

 

CERTIFICAZIONI

👉 in collaborazione con Remora Servizi Professionali di Pulizia, abbiamo effettuato un trattamento anti Covid-19 in tutti gli ambienti e su tutte le superfici, certificato dall'Università di Milano, Facoltà di Medicina e Chirurgia

👉 Grazie a questo ulteriore investimento e al nuovo protocollo adottato per le pulizie giornaliere, l'efficacia è permanente

👉 Mantenendo la distanza di sicurezza raccomandata, possiamo dire con certezza che in Fitness Square è impossibile prendere il Covid-19❗

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